半存在的殺傷力

薩提爾女士說：所有的差異可被視為發掘及好成長的機會。

埃絲特．沛瑞爾在談很多伴侶到最後漸行漸遠的原因之一是「半存在 half there」。什麼是半存在，就是眼前這個人跟你分享生活中的任何事，而你一心多用，沒有給予對方百分百的專注力！我思索著給予你眼前這個人百分百專注力，難嗎？

真的難！兒子要我陪他釣魚。第一個念頭出現在我腦海的，不是「好」，而是我今天尚未完成的工作該怎麼辦！第二個念頭是我不想去曬太陽！感受到我的遲疑，兒子立馬說：你答應的！是的，我答應的！可腦袋繼續跑出來的念頭不是去執行，而是懊悔我怎麼就答應了！

「說話算話」是我的信念，所以我還是帶著部分的不喜，陪他去釣魚！也因為這份不喜，在他回頭跟我說：「媽媽，你看到了嗎？」時，我一臉茫然！兒子喜悅的心瞬間垮台！悻悻然地說：妳去工作，我不要你陪！我的愧疚立馬出現！

我想起了「半存在」，而我就是如此，因我沉浸在我自己的思緒和世界裡，身體在現場陪兒子，但心思不在。自我檢視的過程，我發現自己真的有許多「半存在」的狀態，尤其是對親近的人，起頭語通常是：我認爲你應該...、我的經驗是...，將話題的主角轉到自己身上！

另一種「半存在」是內心許多的不以為然或不認同：早知如此何必當初、誰叫你...、這是你自作自受、你如果當初不那樣就不會這樣...用批判取代好奇、用指責取代理解、用插話取代傾聽，往望讓關係越來越遠！幸有覺察，得以重新調整。

邀請你跟我一起練習覺察自己在和人互動、聆聽對方說話時，專注力放在哪裡？焦點在誰身上？練習全心全意地傾聽、好奇和理解，尊重彼此詫異，卻不委屈自己！