練習相信
薩提爾女士說：一個人所說的話，代表了他或她在當下所看到的真實。
看到一張老照片，照片的人不在了！我接納了人不在的事實，卻擋不住思念的悲傷！再一次深刻地體驗到：失落悲傷不是有與無之間的差別，而是程度的差別。
三十出頭歲時，上了一堂生死課，老師要求我們寫下所有關於死亡的記憶。我一開始覺得我父母健在、外公外婆見在，哪有什麼關於死亡的記憶。但當我靜下心來認真思考，寫下跑到腦海的第一個記憶後，思緒就像關不掉的手龍頭，看著眼前的紙，才發現原來我有過這麼多關於死亡的記憶，頓時有好多悲傷的感受出現，卻令我不知所措。
當時，我明白了，我逃的不是記憶，而是我的悲傷、我面對悲傷的手足無措。也因為這樣，開啟了我用心和新的態度面對失落，然即使這麼多年的練習，在看到照片的瞬間卻破功了！腦海中出現的是：我伸出手，殷殷企盼，期待的那個人卻沒有搭上來！期待的這個人可能不在人世，也可能是人在眼前心卻很遠。
她，擁有著令人稱羨的美貌及高薪，面對心不在的另一半，曾跟我說：手伸出去，我至少看著遠方，至少還能往前進，但若真的放下...看得自己收回來的空空的手，我心痛到難以呼吸、悲傷到難以站直。我不想放！因為即使疲累，都還有盼望，即使那盼望虛無飄渺，我寧願欺騙自己。
難的不是接不接受、放不放下，而是我們能否抵擋情緒的衝擊？是否能夠在感受中停留和陪伴？是否處在情緒的黑暗中，依然相信會看到光？是否在感受到快溺斃於情緒海時，相信內在的供氧不會斷絕？
邀請你跟我一起練習添加相信。給自己一個設立三分鐘的倒數計時器，按開始時，想像一個你想逃離的悲傷、害怕、恐懼的記憶，眼睛繼續盯著計時器，繼續感受那感受的強度，當來到30秒時，關掉記憶，將專注力放在呼吸，直到計時器響。然後拍拍自己的肩，謝謝自己，繼續以一天為單位往前過。
