道別自責

薩提爾女士說，作為一個助人者，我希望將抽象化為具體，將隱藏化為明顯，將內在轉為外在，將含蓄變為明確。

今天都到一封暖心的信，鼓勵我放下自責，好好慶祝跟先生的結婚紀念日。一個小小的善舉在心中泛起漣漪，種下一顆「有人惦記著我」的種子。

「自責」，是一種情緒反應，指個體對自身行為、決策、或未能達成某種期望而感到內疚、懊悔，並將錯誤歸因於自己的一種心理狀態。它通常涉及對自我標準的偏差感知，並伴隨負面情緒如羞愧、焦慮、內疚等。理智上，我知道我當時做的是最好的決定，但情感上卻過不去，因為那個可愛孩子的生命確實在這場手術中劃下了休止符。

我依稀記得，除了大家一個個排隊捐血維繫孩子的生命外，還有一群夥伴，不是等在病房門外殷殷企盼，就是在電話那一頭焦急詢問，我沒有底氣地安慰著。而當表情凝重的醫生說，我想跟你們談談的那一刻，我的底氣洩了。事後，負責解釋說明的我，面對夥伴，看著那一雙雙質疑的眼睛（多年後，我明白那是我的解讀），我自責。

那孩子過世後的多年，寫弔念他的文章時，我崩潰了。原來不是我沒感受，而是我不敢去感受！我被困在自己的自責裡，我痛恨自己的無能為力；我被困在我不能符合內在社會觀眾期待的自責裡，在責任感和道德感底下，我無地自容。那一刻，我允許自己好好悲傷，哀悼那個失去。

當我正視失去且好好悲傷時，我發現我的呼吸似乎順暢了。我曾經努力逃離如同星空黑洞的「自責」，似乎也不同了，它多了許多點點星光，那些星光是我不辜負別人和自己的努力、是我奮力成為一個更好的人的用心。我頓時明白是那孩子給我的禮物，我在羞愧裡鑽牛角尖的特質，因著這失落，為自己多了溫暖和溫柔。我跟「自責」道別。

邀請你跟我一起好奇自責，看看跟著自責背後的想法思緒是什麼？想想一直背著的自責此時此刻想要送給自己的訊息是什麼？然後決定要和自責發展什麼樣的關係？